Что нужно для практики йоги Коврики для йоги Для начала оговоримся. Ясно, что, заниматься можно на свернутом вдвое пледе стареньком половичке, и на коврике для ванн. Но зачем? Прежде всего Вы должны определиться, чего вы ждете от йоги и как Вы будете заниматься. В том случае, если все Ваши занятия будут сводиться к дыхательным практикам (пранаямам) и медитациям, то требования к йога-мату в данном случае не очень высоки. В данном случае Вам вероятнее всего помогут такие аксессуары, как подушки для медитаций и пледы. Однако, и для медитативных практик хороший йога-мат окажется совсем не лишним. Если же вы занимаетесь на природе, то Вам следует с повышенным вниманием подойти к выбору йога-мата. Многие практикуют йогу в клубах и пользуются общественными йога-ковриками. Это вполне логично, пока Ваши занятия носят случайный характер, и Вы не вполне определились с тем, что такое йога в Вашей жизни. Если же Вы осознали, что практика йоги - это серьезно, мы настоятельно советуем приобрести собственный коврик. И дело тут не только в соображениях гигиены (что тоже, к слову, немаловажно). Важнее в данном случае отношение и эмоциональный настрой. По-настоящему расслабить ум и тело в медитации можно только на своем коврике, пронизанном Вашей сосбтвенной энергетикой накопленной в течение продолжительной практики. Сегодня наиболее становятся популярными активные практики, такие как Йога 23 Сидерского или Аштанга-Виньяса Йога. Для этих направлений чрезвычайно ценны такие свойства коврика, как липкость (обеспечивающая сцепление коврика с полом и тела йогина с ковриком) и влагопоглощение. Кроме того, необходимо обращать внимание на толщину йога-коврика и его вес. Итак, как же выбрать для себя наиболее подходящий йога-коврик? Начнем с размеров. Какова должна бытьоптимальная длина коврика? опытные инструкторы считают, что длина коврика должна быть на 20-25 см больше Вашего роста. Иначе постоянно то голова, то ноги у Вас будут оказываться на полу или на земле. Если Вы занимаетесь практиками аштанга-виньяса-йоги с пробросами тела, рекомендуем вам подумать над покупкой коврика размером 200-220 сантиметров, т.е. в этом случае Вам понадобятся дополнительные 15-20 см. Что делать, если в продаже нет йога-коврика требуемой Вам длины? Очень просто. Обратитесь в магазин www.yoga-market.ru, где вы сможете заказать йога-мат произвольной длины (не превышающей 30 метров:-) просто отправьте сообщение через форму связи на странице с понравившимся Вам ковриком). Толщина коврика – какую выбрать? Толщина коврика - это мягкость и теплоизоляция с одной стороны, и снижение устойчивости и дополнительный вес - с другой. Оптимальную для себя толщину йога-мата вы определите только исходя из собственной практики. Толщина йога-коврика даёт мягкость при практике. На более толстом йога-коврике вам будет удобнее поставить локоть или колено на пол, не вызвав дискомфорта. Кроме того, более толстый йога-коврик не будет пропускать холод от пола, что важно в шавасане и длительной медитации. Принято считать, что толщина 4.5-6 мм оптимальна для йогической практики. Но ещё раз повторим, всё зависит от особенностей Ваших занятий. Влагопоглощение. Во время интенсивных практик происходит усиленное выделение пота. На йога-мате из ПВХ повышенная влажность будет вызывать скольжение. Если проблема потоотделения для вас актуальна, мы рекомендуем подумать над выбором йога-мата из натурального материала - хлопка или натурального каучука с джутовыми волокнами (коврик для йоги Джут, коврик Самурай, или Самурай Ультра) или приобрести дополнительное покрытие на коврик. Покрытие дает дополнительные преимущества - его можно чаще стирать, что определенно лучше в плане гигиены. (Мы же помним про принцип Шауча). Экологичность материала коврика Очень дешевые коврики (500 рублей и меньше), как правило, сделаны из опасного материала PVC. Он достаточно токсичен. Такой йога-мат очень дорого уничтожать, что наносит ущерб экологии земли. С годами практики вы начинаете понимать, что это важно! Большинство современных производителей качественных ковриков не используют этот материал, предпочитая ему более качественные альтернативы. Ну и помимо вышеперечисленных качеств есть еще износостойкость, устойчивость к машинной стирке, вес, стоимость и, наконец, расцветка. Вот почему мы видим такое разнообразие, казалось бы, столь нехитрого инвентаря. Магазин www.yoga-market.ru предоставляет Вам самый широкий выбор йога-матов. Если Вы не нашли на нашей витрине нужного Вам коврика, или кто-то предлагает Вам йога-мат по более низкой цене - обязательно сообщите нам. И мы сделаем Вам предложение, от которого Вы не сможете отказаться! Теперь давайте поговорим об одежде для йоги. Предпочтительнее всего заниматься йогой полностью обнаженым, именно эту "форму одежды" мы советуем для ежедневных домашних занятий. Если же вы посещаете занятия в Школе или занимаетесь на природе, вам следует внимательно подойти к выбору одежды. Минимум застежек, швов, украшений. Покрой одежды для практики должен быть максимально упрощен. Он предполагает плавные линии, отсутствие лишних деталей, минимум швов. Никаких «молний», контрастных вставок, стесняющих движения. Предпочтительнее плоские швы или совсем бесшовное плетение трикотажа. Новичкам и без того трудно осваивать асаны хатха-йоги. Одежда при этом не должна давать никаких дополнительных ограничений. Она должна быть максимально свободной. Штаны могут напоминать шаровары с мягкими резинками на талии и штанинах. Спортивные штаны или капри на завязках должны прикрывать поясницу, ведь многие асаны предполагают согнутое положение тела и наклоны. Если вам комфортно в облегающих лосинах, можете практиковать в них. Но мы не приветствуем облегающую одежду, так как она препятствует естественному течению как крови, так и тонких энергий. Лучше всего, на наш взгляд, годятся в качестве одежды для практики йоги трикотажные шаровары алладины. Никакой синтетики! Главное, что отличает одежду для йоги, – не цвет и не покрой, а состав ткани. Он должен отвечать жестким требованиям: быть гигроскопичным, быть воздухопроницаемым и легким. Наиболее предпочтительным единогласно признается органический хлопок, выращенный без каких-либо химических удобрений. Синтетика, по нашему мнению, недопустима, так как она сильно мешает свободному течению праны. Подбираем расцветку. Йога – одна из немногих практик, где в работу вовлекаются и тело, и дух. От того, будут ли они в гармонии, зависит результат практики. Повышенная концентрация внимания, сложнейшие асаны, дыхательные упражнения не совместимы с суетой и агрессивностью. Поэтому яркие, «кислотные» цвета одежды не подходят для практики йоги. Да и штаны с лампасами лучше отложить для других тренировок. Здесь хорошо подходят чистые, натуральные цвета: коричневый, зеленый, белый, а также черный. Оттенки, напоминающие о зелени тропических лесов, ярких цветах, влажной земле после дождя… Не возбраняются желтый, розовый, голубой. И глазу приятно, и от процесса самосовершенствования не отвлекает. Мы советуем обзавестись штанами и маечками различных цветов (минимум 3-4) и учиться подбирать одежду в соответствии с вашим сегодняшним состоянием: если вы голодаете и проходите процедуры очищения, хорошо подойдут белый или черный цвет, для получения дополнительной энергии - яркие желтый, оранжевый. Для усиления эффекта от созерцания и медитации - синий, фиолетовый и т.д. Главное - подходите ко всему творчески и с интересом! Успехов вам в практике!
| 